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暑期来临，告别紧张的校园学习节奏，情绪迷茫、自我内耗等问题更容易凸显。今天，我们一同关照内心，学会与情绪共处。
童言启思：童真对话照见青年成长焦虑
近日，武汉工程大学邮电与信息工程学院外语与文法学院青年“邮”为・蒲公英志愿服务队在宜都市五眼泉镇弭水桥村爱心托管班开展特色“心灵对话”互动课堂，搭建起大学生志愿者与乡村少年跨龄交流的桥梁。活动创新采用“互换困惑、彼此解答”形式，大学生坦诚抛出学业压力、发展选择、未来规划带来的成长焦虑。
孩童不加修饰的回答没有复杂理论，却为深陷考研、就业、学业多重压力的青年拨开迷雾，提醒大家不必困在过高期待里，成长不止一种标准答案，简单的热爱与快乐同样珍贵。这场双向治愈的对话，也为青年学子暑期心理调节带来别样启发。      
盛夏休整，正视假期心理波动
暑假意味着暂时告别高强度的校园节奏，拥有自主安排的松弛时光。假期本是调整身心、蓄力成长的窗口期，但很多同学难以适应节奏突变，滋生迷茫焦虑、持续内耗、作息失调等问题。这类过渡期心理起伏属于正常现象，不必过度紧张。我们梳理大学生暑期常见心理状态，陪伴大家平稳度过夏日假期。
一、读懂假期三种典型心理状态
1、节奏落空感：
长期紧凑的学习生活骤然停下，压力释放后容易陷入目标真空，内心空虚、无所适从，找不到生活重心。 2、作息疲惫感 脱离校园作息约束后，很多同学会出现熬夜晚起、三餐无序的情况。紊乱的生物钟会直接导致精神萎靡、身心疲惫，看似在休息，实则越休越累。 3、社交落差感 告别校园集体生活，独处时间大幅增加，偶尔会滋生孤单情绪。浏览社交平台看到他人丰富的假期日常，也容易纠结“放松与成长”的平衡，产生自我内耗。
二、主动调适，告别内耗，稳住身心状态
1、规律作息，守住身心底气
自由不代表放纵。建议大家保持相对稳定的作息习惯，早睡早起、三餐规律，尽量减少通宵熬夜、长时间刷手机的习惯。睡前远离电子产品，让身心彻底放松，用稳定的生物钟，筑牢心理健康的基础。 2、轻量运动，温柔舒缓情绪 夏日无需高强度运动，每天抽出半小时散步、骑行、拉伸、慢跑即可。简单的肢体舒展，能够有效缓解居家疲惫、排解烦躁情绪，让身心保持清爽松弛的状态。 3、亲近自然，治愈浮躁心绪 长期居家容易思绪杂乱、心情压抑。多走出房间、贴近自然，晒太阳、吹晚风、短途漫步，自然的光景能够抚平焦虑、放空思绪，让紧绷一学期的身心得到治愈
三、学会求助：接纳情绪，不必独自硬扛
如果长期陷入低落、烦躁、失眠焦虑，依靠自我调节难以走出负面情绪，请记住：主动寻求心理支持从来不是软弱，而是善待自我、正视内心的勇敢选择。 学校心理健康咨询持续为同学们护航，线上咨询渠道保持开放：
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夏日悠长，成长不急。愿每位同学学会觉察情绪、接纳自我，在暑期做好身心休整，从容奔赴下一程山海。
通讯员：万欣雨 尹珊
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